L’allenamento non va in vacanza: come mantenere la propria fitness routine anche d’estate

Gli esperti di Aspresso Roma, il family-club della capitale, condividono semplici consigli
per continuare l’attività fisica anche nelle giornate più calde e svelano quali sono i corsi da
seguire in questa stagione
Roma, 10 luglio 2024 – Estate è sinonimo di vacanze, spensieratezza, relax e voglia di
abbandonare ogni routine e impegno, anche sportivo. Ma l’allenamento non va in
vacanza, può essere praticato anche durante questo periodo di pausa per recuperare
energie e benessere psico-fisico. Proprio per questo motivo è importante dedicare più
tempo a sé stessi e alle diverse tipologie di esercizio. Per affrontare al meglio
l’allenamento durante l’estate basta seguire piccoli accorgimenti e i consigli degli esperti
utili per praticare sport anche durante la stagione più calda dell’anno per trovare il giusto
equilibrio tra vacanze e fitness routine.
Aspresso Roma, il family-club della capitale parte del Gruppo Aspria, è il luogo ideale per
passare un’estate all’insegna di allenamento, divertimento e benessere attraverso
diverse attività come nuoto, fitness e yoga.
Ma come fare per allenarsi al meglio durante questa stagione? Tommaso Turchi e
Tommaso Ottaviani, rispettivamente Personal Trainer e Fitness Coach di Aspresso
Roma, danno qualche consiglio per un allenamento estivo perfetto.
ACQUA: LA LINFA VITALE DELL’ALLENAMENTO
L’acqua è un nutriente fondamentale per il corpo umano e l’idratazione è essenziale
durante l’allenamento e la pratica di sport: se questo è vero per tutto l’anno, lo è
soprattutto durante il periodo estivo, in cui l’aumento delle temperature può influenzare
la normale attività fisica. Mantenere bilanciato il volume di acqua che entra ed esce dal
corpo è di fondamentale importanza ed è necessario per mantenersi sempre idratati
durante l’allenamento. È consigliato bere da 1,5 a 2,5 litri di acqua al giorno per una
corretta idratazione, soprattutto durante l’attività fisica quando bisognerebbe consumare
250 ml per ogni 15 minuti di allenamento.
SALUTO AL SOLE O ALLENAMENTO AL TRAMONTO?
Importantissimo anche scegliere quale momento della giornata si vuole dedicare al
proprio allenamento, evitando di praticare attività fisica durante le ore più calde. Spesso
però non è facile conciliare i vari impegni e il tempo libero da dedicare allo sport e per
questo motivo i trainer Aspresso Roma consigliano di svolgere allenamenti per la propria
fitness routine la mattina o la sera. Per chi non è mattiniero e proprio non riesce a
Aspresso Roma SRL
Sede operativa : Via Marco Polo 127 00154 Roma Sede legale : Via
Cascina Bellaria 19 20153 Milano P.Iva– Codice fiscale 12644810967
Numero Rea MI-2674631
svegliarsi presto, il suggerimento è di seguire corsi di fitness più intensivi dopo le 18.00
così da favorire una costante e regolare attività fisica senza soffrire il caldo.
UN’ESTATE SPORTIVA PER TUTTI: CORSI FITNESS E WELLNESS
Come consigliato dagli esperti di Aspresso Roma, l’allenamento durante l’estate non
deve essere necessariamente sospeso, anzi è importante mantenere costante l’attività
fisica anche in questo periodo dell’anno. Fattori come caldo e minore tempo a
disposizione possono influenzare la fitness routine, ma è fondamentale trovare il giusto
allenamento che risponda alle diverse esigenze di ognuno e che sia funzionale all’attività
fisica che si vuole mantenere.
Viste le calde temperature estive è sempre piacevole prediligere uno sport acquatico che
prevede un tuffo per rinfrescarsi in piscina, come ad esempio quella olimpica del Club
che offre corsi mirati per l’attività cardiovascolare e tonificazione dei muscoli, come:
– Acquagym: ideale ed efficace per mantenersi in forma, tonificare e snellire la
silhouette con facilità grazie alla resistenza dell’acqua, che agisce sul piano
muscolare.
– Acquafitness: per migliorare la forza muscolare, la mobilità articolare e rafforzare
il sistema cardiovascolare grazie alla resistenza dell’acqua e all’utilizzo di
attrezzi.
Per chi invece desidera mantenere l’intensità dell’allenamento costante anche durante
l’estate, il Personal Trainer Tommaso Turchi consiglia di seguire corsi che prevedono
esercizi a corpo libero accompagnati dall’utilizzo di determinati strumenti, come:
– Functional training: l’allenamento funzionale che prevede movimenti a corpo
libero e con utilizzo di attrezzi. Si esegue rispecchiando i movimenti naturali del
corpo e va ad agire in profondità nella muscolatura per incrementare forza e
tonificazione.
– Pump it: tonifica tutti i muscoli con pesi e bilancieri, attraverso ripetizioni e
sequenze di esercizi che permettono di raggiungere la forma fisica sfidando i
maggiori gruppi muscolari attraverso squat, push ups ed esercizi ad alta
intensità.
Per un’attività più incentrata sulla mobilità e flessibilità e per rigenerarsi preparando il
corpo a essere pronto e performante dopo le vacanze, il Fitness Coach Tommaso
Ottaviani suggerisce corsi come:
– Yoga: per allenare corpo, mente e anima attraverso posture e strumenti per
incanalare l’energia nelle diverse parti del corpo.
Aspresso Roma SRL
Sede operativa : Via Marco Polo 127 00154 Roma Sede legale : Via
Cascina Bellaria 19 20153 Milano P.Iva– Codice fiscale 12644810967
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– Pilates: per migliorare la postura, il tono muscolare, la flessibilità e l’agilità grazie
a esercizi da svolgere con l’uso di un materassino a terra e di piccoli attrezzi.
Per maggiori informazioni: https://www.aspresso.com/it/rome/club/
Profilo di Aspresso
Aspresso è il brand di Aspria Group nato nel 2023. Un brand fresco,